Lama Gold i medycyna przeciwstarzeniowa 2008-09-11
Wszyscy chcielibyśmy żyć jak w bajce: długo i szczęśliwie. Rozwój medycy i techniki sprawia, że długowieczność przestaje być marzeniem a staje się rzeczywistością. Co jednak zrobić, żeby żyć nie tylko dłużej, ale i szczęśliwiej, w dobrej formie psychicznej i fizycznej? Tym właśnie zajmuje się medycyna prewencyjna i przeciwstarzeniowa.
Lama Gold wzięła udział w „I Zjeździe Polskiego Towarzystwa Medycyny Prewencyjnej i Przeciwstarzeniowej", który odbył się w Warszawie, w hotelu Marriott, w dniach 5-6 września 2008 roku. Celem Zjazdu była integracja różnych środowisk wokół problemów związanych z promocją zdrowia, zdrowego stylu życia oraz przeciwdziałaniem przedwczesnemu starzeniu i rozwojowi chorób wieku podeszłego. Medycyna przeciwstarzeniowa, prewencyjna jest bardzo dynamicznie rozwijającą się dziedziną medycyny XXI wieku. Wychodzi naprzeciw potrzebom współczesnej cywilizacji, dążącej do optymalizacji jakości i długości ludzkiego życia.
Czterdziestu wybitnych naukowców i specjalistów z różnych dziedzin medycyny zabrało głos na temat najnowszych badań i osiągnięć medycyny w temacie przedłużania i poprawiania jakości ludzkiego życia.
Zasadnicza różnica między medycyną klasyczną a przeciwstarzeniową polega na tym, że medycyna klasyczna zajmuje się rozpoznawaniem już istniejących chorób i ich leczeniem, natomiast medycyna prewencyjna chce tym chorobom zapobiegać.
„Zachowanie dobrego, zdrowego wyglądu, żywotności, siły, zdolności, pamięci i dobrej jakości życia pomimo upływu lat to właśnie zadanie medycyny przeciwstarzeniowej”.
Starzenie jest procesem nieuniknionym, ale czy możemy uniknąć chorób związanych z wiekiem? Okazuje się, że w znacznym stopniu tak.
Naszą długowieczność możemy w znacznej mierze zaprogramować sami. Udowodniono, że czynniki genetyczne decydują o długości naszego życia jedynie w 20%, a aż w 80% styl życia, dieta i środowisko, w którym żyjemy.
Mamy ogromną szansę na redukcję dolegliwości związanych ze starzeniem się organizmu i chorobami, poprzez modyfikację stylu życia: dobór odpowiedniej diety, aktywność fizyczną, radzenie sobie ze stresem, prawidłowy sen.
KALORIE
Najprostszym sposobem znalezienia się w grupie osób długowiecznych jest ograniczenie kalorii dostarczanych organizmowi. Dieta optymalna to o 30% mniej kalorii, wystarczająco dużo owoców, warzyw, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz białka przygotowanego w niskiej temperaturze. Dieta bez cukru, alkoholu, kofeiny, produktów przetworzonych, spalonego tłuszczu lub mięsa.
SEN
Kolejny element istotny dla zdrowi w kontekście medycyny prewencyjnej i przeciwstarzeniowej to prawidłowa jakość i długość snu. Zaburzenia snu powodują zakłócenia w wydzielaniu różnego typu hormonów, co przekłada się na niekorzystne zmiany metaboliczne, otyłość, większe ryzyko cukrzycy. Długowieczni sypiają średnio 7-8 godzin zgodnie z cyklem dobowym.
RUCH
Aktywność fizyczna, jego częstość i czas trwania to następny czynnik przeciwstarzeniowy. Szybki, półgodzinny codzienny spacer obniża prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy i chorób układu krążenia.
RELAKS
Pozostawanie przez długi czas w sytuacji stresowej powoduje przedwczesne starzenie się. Należy nauczyć się prawidłowego reagowania na stres i relaksowania się.
SUPLEMENTACJA DIETY
Medycyna przeciwstarzeniowa nie czeka na ujawnienie się chorób, stara się im zapobiegać dzięki wnikliwej analizie stanu zdrowia osób jeszcze młodych i jeszcze zdrowych. Lekarz znając dobrze stan swojego pacjenta może zlecić uzupełnienie brakujących hormonów, mikroelementów i witamin, a w końcu leki.
WARTOŚCI
Medycyna w końcu w sposób naukowy potwierdziła, że nasze subiektywne poczucie szczęścia ma wpływ na długość naszego życia i stan naszego zdrowie. Ludzie pogodni, towarzyscy, mniej podatni na stres, dożyją późnego wieku i będą bardziej sprawni fizycznie i intelektualnie niż ich samotni i smutni rówieśnicy.
Statystyki pokazują, że ludzie długowieczni to osoby, dla których ważne są fundamentalne wartości, jak religia; to osoby niezależne, optymistyczne, kochające i kochane.
„Od nas zależy jak długo będziemy się cieszyć się zdrowiem i pełnią życia: wcześnie wykrywając i lecząc nadciśnienie, zwiększając aktywność fizyczną, dbając o prawidłowa wagę ciała, utrzymując aktywność seksualną, unikając tytoniu i alkoholu, zdrowo śpiąc”.
Teks opracowany na podstawie wykładów z I Zjazdu Polskiego Towarzystwa Medycyny Prewencyjnej i Przeciwstarzeniowej, 5-6 września 2008 r., Warszawa. (IP)